『ストレス軽減に有効なヨガとは?』

武漢ではないですが、日本も大気・水質汚染、放射能物質、5G、GMO、さらにはシックネス・リレーションシップ(病的な人間関係)などでハイ・ストレス状態にあります。

ストレス軽減に有効なのが、ストレッチやヨガをお勧めしています。

ストレッチに関しては驚くべき健康効果を以前お伝えしました。

ヨガに関しても、臨床試験でストレスホルモンであるコルチゾールを軽減し、抗うつ作用を持つことが報告されています(Indian J Psychiatry. 2013 Jul; 55(Suppl 3): S405–S408)。

ここで私がヨガに関して注意を喚起していることがあります。

ホットヨガなど激しいヨガでは、逆にエネルギー代謝が低下します。

この場合も、代謝が低下するためコルチゾール産生も低下します。

この場合のコルチゾール低下は、アルコールの作用と同じく、よい効果ではありません。

アルコール中毒も以前から詳述していますが、ストレス軽減のために習慣的にアルコールを摂取します。

アルコールもエネルギー代謝を低下させることで、コルチゾールも低下させます。

トライアスロンなどの激しい運動も同じくエネルギー代謝低下によるコルチゾール軽減作用があります。

このようなエネルギー代謝低下によるコルチゾール低下ではなく、その逆にエネルギー代謝向上によるコルチゾール低下が私たちの求める本当のストレス軽減です。

ゆっくりとポーズをとる本来のヨガでは、呼吸数が低下します。

このことで体内の二酸化炭素濃度が高まることで、糖のエネルギー代謝が高まり、コルチゾールが低下するのです。

このようにストレスを軽減するのに、激しいスポーツ、アルコールや薬物に依存するのは悪手です。

 

糖のエネルギー代謝を高めることが本当のストレス軽減の方法なのです。

 

関連記事

  1. 『「人体実験」は続く〜俯瞰シリーズ』

  2. 『新型コロナウイルス感染と失業による死亡ではどちらが大きいのか?』

  3. 『オイル・バトル〜歴史検証シリーズ』

  4. 『世界医師連盟やグレート・バリントン宣言について』

  5. 『あなたはなぜ毒物をデトックスができないのか?』

  6. 『ロックダウンは最も死亡率を高める政策』

  7. 『トップ・アスリートはなぜ血管が詰まるのか?』

  8. 『アップルジュース再考:環境汚染の指標』